Les techniques utilisées

La sophrologie repose sur :

  • des techniques respiratoires
  • des mouvements doux de tension et de détente musculaire
  • de la visualisation en méditation guidée.

en position assise, debout, ou couchée, selon l’exercice et les possibilités du client.

 

Assis                        Debout                Couche

Déroulement d’une séance

Chaque séance est construite en fonction des attentes du client. Une séance dure environ 1 heure.

1/ Moment d’échange avec le sophrologue

2/ Exercices utilisant les 3 différentes techniques, se déroulant Seancedans un niveau de conscience modifiée, entre veille et sommeil. Cet état permet de laisser de côté les jugements et auto-critiques pour devenir réceptif à vos ressentis et états intérieurs.

Vous restez tout à fait conscient, ce qui permet d’intégrer tout le positif du travail sophrologique.

Le sophrologue vous guide tout au long de l’exercice avec sa voix. Aucun contact physique entre le sophrologue et le client.

3/ Temps d’échange sur le vécu de la séance. Le client partage avec le sophrologue ce qu’il a vécu et ressenti durant la séance. En groupe, le client peut aussi noter sur un carnet personnel s’il ne souhaite pas partager avec le groupe.

4/ Conseils du sophrologue pour utiliser et s’approprier les exercices au quotidien.

Le nombre et le rythme des séances dépend de la demande du client qui est exposée lors de la 1ère séance. Pendant cette séance, le temps d’échange est plus long afin de permettre au sophrologue de bien cerner la demande qui lui ai faite.